2017年09月のメルマガ

不安の真の原因はこの2つ！　日本自律神経研究会 No.178

配信日：2017.09.11

こんにちは、日本自律神経研究会（JANA）の鈴木です。

前回のメルマガでお伝えしましたように、今回はページ数の都合上、本から削除した「不安」についてお伝えします。
不安の患者さんも多いと思いますので、参考になると思います。

実は不安には2つの隠れた原因があります。
それは安定と興奮です。

それではそれぞれを説明していきます。

＜安定＞
「不安なんだから安定しないのは当たり前」
と思いがちですが、ここでいう安定は'体'のことを言います。
体が安定しないと心も安定しなくなります。
つまり、不安になりやすくなります。

では、体の安定とは何なのでしょうか。
それは、「足」が非常に重要になっているということです。

足は構造上、体を支えております。
不安の方は、この足に意識がいっていない方が多いのです。
考えすぎや焦りがある方は、頭や腕などに意識がいっており、足が自分の意識から離れています。

つまり、足が自分の足と感じていないということが起きているのです。
このような方は、足の小指をタンスの角などにぶつけてしまったり、何気ないところで足が引っ掛かり、転びそうになったりする方も多いです。

このように、足に意識がいっていない状態が心を不安にさせます。
ですから、自分の足を意識して「自分の体は自分の足できっちりと支えているんだ」と感じながら立つことが重要になります。

ちなみに、このように立つことをグランディング、あるいはグラウンディングと言います。
これを続けるだけで不安が軽減していく方が多いんですよ！

＜興奮＞
興奮とは、簡単に言うと交感神経を働かせることです。
人はストレスがあると「穏やか」「リラックス」ということを心がけますが、実はこれだけではストレスに対処できません。
ストレスに対処するのは「興奮」です。

この興奮とは、自律神経の働きでいうと交感神経であり、感情で表すと「喜び」や「怒り」「憤り」です。

つまり、喜んだり怒ったりする感情を表現することで、交感神経が活性化して体も心も興奮するのです。
交感神経はストレスに抵抗するためのものですから、交感神経を鍛えていけばストレスに強くなります。

ストレスへの抵抗力が低ければ低いほど、人は不安になりやすくなります。

逆に、ストレスへの抵抗力が高ければ高いほど、不安になりにくくなります。

なぜなら、ストレスに強ければ、自分の身に危険が及んでも大丈夫と実感できるので、過剰に不安になる必要はないのです。

いかがでしたでしょうか。
不安には不安の背景がちゃんとあるのですね。

◆日本自律神経研究会、代表の鈴木が出版しました◆
『うつは「体」から治せる！』

日本自律神経研究会　代表　鈴木直人

今後のセミナー日程の一覧 日本自律神経研究会 No.177

配信日：2017.09.04

こんにちは、日本自律神経研究会（JANA）の鈴木です。

セミナーが込み合ってきましたので、日程順に分かりやすく整理しました。↓

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
10月1日（日）　
グループコンサルティング（東京）

10月12日（木）　
クレニアル（頭蓋骨）入門セミナー（大阪）

10月18日（水） うつ・自律神経失調症　対応セミナー（東京）
マスターコース（6か月）
（以降 11/22、12/20、1/17、2/21、3/14）

10月23日（月）～25日（水）
特別ワークショップセミナー（東京）

11月5日（日）
グループコンサルティング（大阪）

11月28日（火）、29日（水）
レベルアップセミナー13（東京）
（近日中に募集開始）

2018年1月11日（木）
クレニアルテクニックセミナー（大阪）
初級コース3か月
（以降2/8、3/8）4月より中級コース開催
（近日中に募集開始）
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その他セミナーの詳細は、こちらよりご確認ください。

次回のこのメルマガは、ページ数の都合上、新しく出版した私の本から削除した、「不安」に関する原稿をお伝えいたします。

◆日本自律神経研究会、代表の鈴木が出版しました◆
『うつは「体」から治せる！』

日本自律神経研究会　代表　鈴木直人